Translate

poniedziałek, 31 grudnia 2012

przygotowania do odchudznia

Przygotowania do odchudzania

Die Variante auf Deutsch ist unten

Poniżej wersja w języku polskim

Lower is Post in Englisch version

-->
Die Vorbereitung nach Abnehmen

Ich heiBe Agnieszka Agnieszka ,Ich komme aus Polen , Ich wohne in Danzig , Ich bin 20 jahre alt,
Ich studiere auf der  Universität in Danzig ,Studiengang : Die Deutschkunde .
Meine Blog ist  über abnehmen ,ausflug in Polen und deutschalnd . Ich beschrieben in ''Post -Danzig -Zakopane - Die Ortschaft Zakopane , Zakopane liegt in Gebirge , Post Danzig-zakopane ist ebenso auf deutsch .

Du kaufst die gerät nach die GymnastischeÜbungen z.B das Sprungseil
Du kaufst das diätbuch
Du isst systematisch ,die fünf mahlzeit täglich ,letzten die mahlzeit drei stunden vor dem Schlaf
In seine diät verzichstest langsam mit der fettig mahlzeit um organismus sich an die diät gewöhnen
Du trinkst viele das wasser
Du kaufst das badezimmerwaage und kontrollieren effekt einmal in der Woche ,weil in der zwei tage du nich abnehmen
Ich lade zusammen nach Abnehmen ab Dienstag

 
-->

My name is Agnieszka, I come from Poland and I live in Gdańsk. I study Deutschkultur on the Gdańsk University. My Blog is about trips in Poland and Deutschalnd ,slimming.

Preparation for Slimming

You need to :

  • buy cookbook with diat reciptes
  • buy sports equipment e.g skipping rope
  • drink a lot of water
  • buy weight and check your weight once a week
  • exercise every day

- Jeżeli nie masz żadnych urządzeń ,przyborów do ćwiczeń ,wybierz się na zakupy i za nie wielką cenę kup np : ciężarki .
-Ja kupiłam ciężarki które przyczepia się do nóg lub rąk oraz skakankę,nie lubię ciężarków które trzeba trzymać w dłoniach podczas ćwiczeń,w sklepach możemy dostać wiele nie drogich przyborów do ćwiczeń,polecam sklep Decathlon
-Kiedyś kupiłam orbit erek z myślą o ćwiczeniach w domu ,chciałam również w ten sposób za oszczędzić pieniądze które musiałabym włożyć w zakup karnetu na siłownie,jednak tylko kilka razy korzystałam z orbit erka , teraz stoi na balkonie i porasta rdzą.
- Oprócz ćwiczeń prowadzić dietę, na początku proponuje nie robić zbyt drastycznej diety ponieważ szybko zniechęcimy się do odchudzania,Mój organizm jest przyzwyczajony do Coli , i tłustego jedzenia ,szczególnie uwielbiam KFC oraz pizze :) Dlatego w mojej diecie stopniowo będę usuwać nie potrzebne składniki :)
-Jedz systematycznie , 5 posiłków dziennie :) ostatni posiłek nie później niż o 19 :)
-Wiele osób może skrytykować moją dietę ze względu na to że stopniowo będę usuwać z niej tłuste potrawy  , ale ćwiczeniami można wiele kg zrzucić i nie trzeba odmawiać sobie przyjemności :)
-Jeżeli nie znacie przepisów kulinarnych lub nie potraficie gotować to warto wybrać się do empiku itd i kupić książkę kulinarną , np w Carrefourze na sali są super książki dietetyczne , małe ale za to mają wiele wspaniały przepisów.

-Postaw sobie cele :) nie warto od razu zakładać że chcemy zgubić 10 kg , w nie których przypadkach jest bardzo ciężko się odchudzać , dlatego zacznijmy np od 3 kg a na pewno nas to zmotywuje do większej pracy :)

-Miarka do mierzenia efektów !:)
-Ćwicz codziennie wieczorem , co tydzień wykonuj coraz więcej powtórzeń ,
wiele ciekawych ćwiczeń znajdziesz w internecie , ja również będę opisywała swoje ćwiczenia.


Swoje odchudzanie zaczynam od stycznia 1!:)
Będę codziennie lub co dwa dni dodawała posty z informacjami o przepisach,jadłospisie,ćwiczeniach ,rezultatach :)
Również znajda się posty o moich wakacyjnych wycieczkach itd :)
Nie chcę aby mój blog był jedno wątkowy :)


Gdy znajdę kabel USB od telefonu dodam aktualne zdjęcie mojej sylwetki !:)
Będziecie mogli ocenić czy jestem PUSZYSTA:)
Zdjęcia sylwetki będę dodawała co tydzień :) ponieważ wątpię że po dwóch dniach moja sylwetka już się zmieni :)





Zapraszam do wspólnego Odchudzania :)

niedziela, 30 grudnia 2012

Postanowienia Noworoczne

NOWY ROK -CZAS NA ZMIANY . 

Pierwszy raz w życiu postanowiłam sobie postawić nowe cele do zrealizowania na nowy rok .
Nigdy wcześniej tego nie robiłam bo uważałam że jest to bezsensu ,ponieważ wiele osób postanawia zmienić kilka rzeczy w swoim życiu ,jednak wiele osób nie daje rady spełnić postawionych sobie celi ze względu na niską motywacje ,
Wkońcu po pewnym okresie czasu postanowiłam znalezc w sobie motywacje i zacząć odchudzanie jest to pierwsze postanowienie noworoczne na mojej liście ;)
W roku 2010 przy wzroście 171 cm ,moja waga wynosiła 53 kg :) , Od kiedy poznałam swojego chłopaka i przestałam uprawiać sport ,przytyłam sporo , dziś mamy rok prawie 2013 a moja waga wynosi 68 kg :) Czułam się dobrze gdy ważyłam 60 kg , bo jednak 53 kg przy wzroście 170 cm to problem , rano budziłam się z bólem bioder ponieważ byłam aż tak szczupła że łokciami obijałam sobie wystające biodra w nocy :) Może nie którzy stwierdzą że 53 kg przy wzroście 170 cm to wcale nie tak mało , ale niestety mam taką budowę ciała że wszystkie nie potrzebne kilogramy ''wchodzą mi w piersi i w pupę '' :)

Moim postanowieniem jest aby schudnąć tyle aby czuć się dobrze w swoim ciele :)
Ale na pewno nie chodzi tutaj o 1,2 kg :P tylko o co najmniej 10 :D

Kolejnym postanowieniem na nowy rok jest pilna nauka języka angielskiego ,
i mam nadzieje że uda mi się ponieważ inaczej nie zaliczę studiów:) 


Die Entscheidung 2013 Jahr 

minus 10 kg (eine Diat sein)
Ich will englisch lernen

I want to englisch learn 
To be a dieter  minus 10 kg 




Szczęśliwego Nowego Roku ! :)
 

sobota, 29 grudnia 2012

Gdańsk - Zakopane Danzig -Zakopane

Już poznaliście kilka informacji na mój temat .

W tym poście opiszę wam ,mój tygodniowy pobyt w Zakopanym podczas wakacji .
Po napisaniu matury ciężko znalezc dobrą pracę nie mająć doświadczenia i tylko lub aż średnie wykształcenie ,jakoś nie widziało mi się pracować za 6-7 zł na godz,więc postanowiłam wziąć sprawy w swoje ręce i zamieściłam ogłoszenie że posprzątam mieszkanie lub biuro ,odezwało się wielu chętnych osób i tak znalazłam dobrze płatna prace która pozwoliła mi wyjechać na wakacje oraz kupić rzeczy o których marzyłam.



Z chłopakiem na początku września wybraliśmy się pociągiem do zakopanego ,
wybraliśmy początek września ze względu na to że pogoda we wrześniu jest najlepsza ,akurat trafiła nam się bardzo dobra pogoda prawie przez cały tydzień +20 stopni ,jedynie rano o godz.8 było czuć że     to ,nie już prawdziwe lato i temperatura około 8 z 9 stopni :) ale wystarczy ciepła bluza i można ruszać w góry.Do zakopanego pojechaliśmy pociągiem tak jak wspominałam ,za pociąg zapłaciliśmy 30 zł może trochę więcej + do tego kuszetka dwuosobowa za 150 zł na głowę ,w jedną stronę postanowiliśmy poszaleć ponieważ jazda zwykłym przedziałem 15 h jest dosyć męcząca :) 
A jazda ekspresem nie ma sensu bo to tylko 2 godzinny jazdy , oczywiście można z gdańska jechać do krakowa ekspresem specjalnym:D i potem busem do zakopanego ale cena jest bardzo wysoka w jedną stronę z 200 zł  z żnizkami studenckimi i znowu tylko 2 godz różnicy a trzeba się przesiadać z pociągu na busa:)
Wybraliśmy nocleg w murzasichle jakieś 10 km od zakopanego , w sumie wszystkie wioski obok zakopanego wchodzą w jego skład :D te 10 km to oczywiście 10 minut jazdy busem :) 
Znalazłam w internecie bardzo fajny nocleg za 25 zł na głowę ,oczywiście pokój z łazienką :) ale najważniejsze że pokój był '' w drewnie '' i można było poczuć klimat górski.
Jedyną wadą noclegu była odległość od przystanku , bo trzeba było się przespacerować z 8 minut :) ,ale jednak cena noclegu mnie skusiła bo jeżeli ktoś wyjeżdza na długo to 5 zł dziennie na noclegu to dużo:) Jednak wszystkim osobom które wybierają się na ferie,wakacje do zakopanego polecam znalezienie noclegu w centrum zakopanego np za 30-35 zł , niestety podrożały bilety na busy które jeżdzą po zakopanym i za bilet jedną w stronę do murzasichle z zakopanego trzeba zapłacić 3,5 zł , więc lepiej mieszkać w centrum i dołożyć do noclegu :)

Wraz z chłopakiem jedliśmy obiady na krupówkach , polecam restauracje na samym środku krupówek gdzie można sobie samemu nałożyć na talerz to co się chce i płacimy za to ile waży jedzenie a nie za to co jemy , jest to dobra opcja dla osób które np lubią zjeść golonkę i mogą w tej restauracji zjeśc dużą porcję za małą cenę bo niestety w innych restauracjach zapłacimy 25 zł za 100 g mięsa:)
Niestety dokładnie nie pamiętam nazwy restauracji ale dobrze ją widać ponieważ nad wejściem znajduje się duża reklama z informacja ze tutaj sprzedaja jedzenie na wagę , dla osób bardziej wymagających polecam restauracje Pstrąg , jest to restauracja która podaje bardzo dobre potrawy jednak za duża cenę , w tej restauracji osobno płacimy za mięso ,surówki , i frytki ., za pierś z kurczaka ,frytki i surówki musimy zapłacić 30zł nawet troche więcej :) Pamiętajcie że gdy zamawiacie coś w tej restauracji musicie powiedzieć że chcecie ziemniaki lub frytki inaczej dostaniecie samo mięso:)


Teraz czas na opisanie pieszych wyczieczek w góry :)
W czasach podstawówki ,gimnazjum wraz z rodzinami wyjeżdzałam w góry , pieszymi wycieczkami górskimi zaraziła nas moja siostra która do czasów studenckich co roku wyjeżdzała wraz ze znajomymi w góry , w tym roku postanowiłam wyjechać w góry z moim chłopakiem , miałam wielką nadzieje że również jemu ,spodobają się Tatry .

Wycieczki które wam opiszę nie są zbyt ambitne , są to trasy dla osób które dopiero zaczynają wędrówkę po górach ;) 

*Morskie Oko :

dojazd : busem z zakopanego ,  bez znaczenia gdzie wsiadamy czy w centrum zakopanego czy 10km poza zakopanym płacimy tylko samo czyli 10 zł w jedną stronę , szlak na morskie oko jest bardzo monotony i dość nudny ,czasem za drzew wyłaniają się piękne górskie krajobrazy , po drodze na morskie oko można podziwiać piękno wodogrzmotów mickiewicza , tuż przy wodogrzmotach znajduje się szlak między innymi na dolinę pięciu stawów i największy wodospad w polsce Silkawe :)
Jak już wspominałam szlak na morskie oko jest nudny ale ciężki przez całe 10 km musimy iść pod górę :) można ominąc pieszą wycięczkę i podjechać prawie pod morskie oko bryczką , koszt 30 zł w jedna stronę czasami więcej , od postoju bryczek już tylko 5 minut dzieli nas  od morskiego Oka:)
Morskie Oko jest przepięknym krajobrazem na tle morskie oka można podziwiać piękno Mnicha,Rysów itd:) Dla osób które nie mają dośc pieszej wycieczki istnieje również możliwośc podejścia na czarny staw ,szybkim tempem wejście nad czarny staw 30 minut od schroniska przy morskim oku :) dla osób które zmęczyły się chodzeniem polecam przynajmiej obejście morskiego oka wokół:)



*Dolina Kościeliska ,Jaskinia Mrozna , Staw Smęrczyński .

Dolina Kościeliska wyjątkowa atrakcyjna pod względem widokowym , znajduje się tutaj kilka jaskiń , między innymi jaskinia mrozna którą warto zobaczyć , podejście jest dość trudne :) ostro pod górkę i po śliskich kamieniach :) ale za to zejście jest bardzo przyjemne :) jednak warto się troche natrudzić i wejść do jaskini :) 
Kolejnym punktem na dolinie kościeliska było schronisko ornak i przystanek na małe piwko :) potem ruszyliśmy na staw smęrczyński czarnym szlakiem , jednak tylko końcówka szlaku jest ciężka ostro pod górę po kamieniach , ale ponownie warto się przemęczyć i podziwiać staw a w tle czerwone wierchy :)
Od zakopanego jedziemy busem 10-15 minut do kościeliska , bilet w jedna stronę 5 zł + opłata za wejścia do tatrzańskiego parku narodowego :) Najlepiej wykupić wejsciówkę na cały tydzień jest to oszczędnośc 2-3 zł :)



*Dolina Chochołowska :) 
Uboga jeżeli chodzi o widoki :) dopiero na końcu doliny możemy podziwiać piękno tatr , znajduje się tutaj kilka ciekawych szczytów , między innymi grześ ,wołowiec ,rakoń , mieliśmy wybrać się na grzesia ale niestety akurat w górach panowała burza:)
Dla osób które nie lubią chodzić jest inna opcja , wypożyczenie roweru , opłata chyba 8 zł i możemy przejechać większą cześć doliny na rowerze lub oczywiście bryczką:)

*Dolina Strążyńska 

Akurat my wraz z chłopakiem , szliśmy do doliny pieszo od zakopanego , drogą pod reglami :)
dolina krótka ale bardzo bogata w walory widokowy , w dolinie znajduje się mały wodospad:) z doliny widać oczywiście giewnot :) znajduje się tutaj również szlak na sarnią skałę z której możemy podziwiać zakopanego i okoliczne szczyty , szlak na sarnią skałe jest raczej prosty :) 



*Giewont 

My zaczeliśmy wędrówkę z Kuznic gdzie można kolejka wjechać na kasprowy wierch za 50 zł z dwie strony :) lub 59 zł :)
wędrówka na giewont jest dość łatwa , czasami tylko występują trudniejsze odcinki , jednak walory widokowe są wspaniałe , z Hali kondratowej na której znajduje się schronisko można podziwiać kope kondracką , kasprowy wierch oraz giewont :) jest do dobra baza wypadowa na giewont , kope , czerwone wierchy itd:) na Giewont najlepiej zaczynać podejście po 8 , gdy na szlaku jeszcze nie ma wielu turystół , ponieważ gdy zaczniemy podejście np o 10 , turystów jest tyle że trzeba czekać na wejscie na sam szczyt :(

Do kuznic można podejchać busem lub podejśc pieszo zakopanego:) bilet 3 zł od zakopanego.

* Jeżeli chodzi o ten post , opisałam wam łatwe wędrówki dla początkujących , nie wiedziałam czy mogę iśc z chłopakiem na wyższe partie jak czerwone wierchy itd :) bo nie wiedziałam czy będzie miał na to ochotę itd:)


Jeżeli w zakopanym nie ma pogody , możemy wybrać się na termy np:Bukowińskie które są gówniane ale za to bardzo drogie i szczerze nie polecam , lepiej wybrać się do aqua parku który znajduje się przy dworcu lub do term w szaflarach do których jezdza busy z dworca :) a są o niebo lepsze niż te w bukowinie :)
Dla osób które nie lubią długich wyczieczek górskich są również inne możliwości np Spływ dunajcem którego nie będe opisywać , płacimy 87 zł i jedziemy na cały dzień na spływ dunajcem + zwiedzanie zamku , zapory w czorszynie , spływ dunajcem jest dośc nudny ale oczywiście piękne widoki wszystko rekompensują:)

Polecam również wjazd kolejka na kasprowy wierch i gubałówkę ale tylko dla osób które nie lubią wycieczek.

jeżeli będziecie chcieli mogę opisać wyższe partie gór i ciekawsze wycieczki pod względem widokowym


KRÓTKI OPIS ZAKOPANEGO PO NIEMIECKU :)
(Przepraszam za błędy ,mój niemiecki nie jest idealny.)


Der Reisebericht nach Zakopane 

Ich wohne in Danzig ,Ich beschlieBen ,dass  in die Ferien fahren ins Gebirge.
Zakopane ist wunderschön.
Die Übernachtunger sind billig ,z.B doppelzimmer mit dem Badezimmer kostet 25 zł also gegen sieben euro.Das Essen ist billig ebenso.Die Krupówki straße bietet die regionale küche und die weltküche .
Hauptattraktionen :

* Die Bergbahn Kasprowy Wierch ,Kasprowy Wierch liegt 1987 m n.p.m über dem Meeresspiegel
* Die Bergbahn Gubałówka , Gubałówka liegt 1123 m n.p.m 
über dem Meeresspiegel
*Die Sprungschanze ,In zakopane findet der Skisprung-Weltcup statt

*Die Thermen in Bukowina Tatrzańska,Szaflary ,Ich empfehle etwas jdm die thermen in Szaflary ,Thermen in szaflary sind billig aber Die Thermen Szaflary liegt von Zakopane entfernt sein.Die Thermen Bukowina Tatrzańska sind teuer und viele Menschen die thermen benutzen .


*FloBfahrt Dunajec betragt zwei Stunden aber die Landschaft ist wunderschön,
man kann schöne das Gebirge Pieniny bewundern.
* am größten der Gipfel in Tatry ,das ist Meeraugspitze liegt 2503 m n.p.m uber dem meeresspiegel.
Ich kann mehr attraktionen in Zakopane und der Gebirgeausflug in Tatry ,
falls jemand will beschreiben.

Pierwszy Post

                                                          


   - Witam wszystkich czytelników ,
 jest to mój pierwszy blog w życiu a już trochę lat mam na karku .
Chciałabym aby blog było wielowątkowy ,jednak głównymi treściami będą moje podróże (wycieczki zagraniczne i krajowe , bardzo lubię robić sobie wypady jednodniowe do stolic europy,miast w niemczech oraz podziwiać piękno polskiego krajobrazu. ) oraz walka z odchudzanie.
Napisze kilka słów o sobie abyście wiedzieli z kim macie do czynienia :) ,
W czasach gimnazjum oraz liceum aktywnie uprawiałam sport , trenowałam koszykówkę w gdańskich klubach , potem ze względu na maturę wybrałam naukę i przestałam trenować , do dnia dzisiejszego żałuje tej decyzji , ze względu na to że koszykówka dawała mi wielu przyjaciół ,radości ,fajnie czasem było poczuć smak zwycięstwa.



Teraz jestem już na studiach i jakoś niestety nie mam czasu aby znów powrócić do koszykówki , nawet ciężko wrócić po 2 latach przerwy do trenowania sportu , oczywiście można wrócić ale nie chce żeby moja gra była na słabym poziomie.
Moje życie nie jest zbyt ciekawe , poza uprawianiem sportu nigdy nie miałam wielu zainteresowań ,zawsze lubiłam fotografować,ale w ostatniej klasie liceum bardzo polubiłam język niemiecki i w 8 miesięcy udało mi się nauczyć tego języka na takim poziomie aby dostać się na studia w kierunku języka niemieckiego , jednak moja słabą stroną jest język angielski którego właśnie zaczynam się uczyć bo przez niego zwale studia:(.
Jak na razie zakończe na tej kwesti opisywanie siebie :) 

Mam pytanie do moich czytelników , Czy dobrym pomysłem jest pisanie postów w języku polskim ,niemieckim oraz angielskim , super sprawą jest dotrzeć do większej ilości ludzi ! :)

Oczywiście ,z językiem niemieckim nie miałabym problemu jednak nad pisaniem posta w języku angielskim musiałabym poświęcić trochę czasu,liczę na waszą Pomoc !:)

I'm not perfect also Ich will perfekt bin .