przygotowania do odchudznia

Przygotowania do odchudzania

Die Variante auf Deutsch ist unten

Poniżej wersja w języku polskim

Lower is Post in Englisch version

-->

Die Vorbereitung nach Abnehmen

Ich heiBe Agnieszka Agnieszka ,Ich komme aus Polen , Ich wohne in Danzig , Ich bin 20 jahre alt,
Ich studiere auf der  Universität in Danzig ,Studiengang : Die Deutschkunde .
Meine Blog ist  über abnehmen ,ausflug in Polen und deutschalnd . Ich beschrieben in ''Post -Danzig -Zakopane - Die Ortschaft Zakopane , Zakopane liegt in Gebirge , Post Danzig-zakopane ist ebenso auf deutsch .

Du kaufst die gerät nach die GymnastischeÜbungen z.B das Sprungseil

Du kaufst das diätbuch

Du isst systematisch ,die fünf mahlzeit täglich ,letzten die mahlzeit drei stunden vor dem Schlaf

In seine diät verzichstest langsam mit der fettig mahlzeit um organismus sich an die diät gewöhnen

Du trinkst viele das wasser

Du kaufst das badezimmerwaage und kontrollieren effekt einmal in der Woche ,weil in der zwei tage du nich abnehmen

Ich lade zusammen nach Abnehmen ab Dienstag

 

-->

My name is Agnieszka, I come from Poland and I live in Gdańsk. I study Deutschkultur on the Gdańsk University. My Blog is about trips in Poland and Deutschalnd ,slimming.

Preparation for Slimming

You need to :

• buy cookbook with diat reciptes
• buy sports equipment e.g skipping rope
• drink a lot of water
• buy weight and check your weight once a week
• exercise every day

- Jeżeli nie masz żadnych urządzeń ,przyborów do ćwiczeń ,wybierz się na zakupy i za nie wielką cenę kup np : ciężarki .
-Ja kupiłam ciężarki które przyczepia się do nóg lub rąk oraz skakankę,nie lubię ciężarków które trzeba trzymać w dłoniach podczas ćwiczeń,w sklepach możemy dostać wiele nie drogich przyborów do ćwiczeń,polecam sklep Decathlon
-Kiedyś kupiłam orbit erek z myślą o ćwiczeniach w domu ,chciałam również w ten sposób za oszczędzić pieniądze które musiałabym włożyć w zakup karnetu na siłownie,jednak tylko kilka razy korzystałam z orbit erka , teraz stoi na balkonie i porasta rdzą.
- Oprócz ćwiczeń prowadzić dietę, na początku proponuje nie robić zbyt drastycznej diety ponieważ szybko zniechęcimy się do odchudzania,Mój organizm jest przyzwyczajony do Coli , i tłustego jedzenia ,szczególnie uwielbiam KFC oraz pizze :) Dlatego w mojej diecie stopniowo będę usuwać nie potrzebne składniki :)
-Jedz systematycznie , 5 posiłków dziennie :) ostatni posiłek nie później niż o 19 :)
-Wiele osób może skrytykować moją dietę ze względu na to że stopniowo będę usuwać z niej tłuste potrawy  , ale ćwiczeniami można wiele kg zrzucić i nie trzeba odmawiać sobie przyjemności :)
-Jeżeli nie znacie przepisów kulinarnych lub nie potraficie gotować to warto wybrać się do empiku itd i kupić książkę kulinarną , np w Carrefourze na sali są super książki dietetyczne , małe ale za to mają wiele wspaniały przepisów.

-Postaw sobie cele :) nie warto od razu zakładać że chcemy zgubić 10 kg , w nie których przypadkach jest bardzo ciężko się odchudzać , dlatego zacznijmy np od 3 kg a na pewno nas to zmotywuje do większej pracy :)

-Miarka do mierzenia efektów !:)
-Ćwicz codziennie wieczorem , co tydzień wykonuj coraz więcej powtórzeń ,
wiele ciekawych ćwiczeń znajdziesz w internecie , ja również będę opisywała swoje ćwiczenia.


Swoje odchudzanie zaczynam od stycznia 1!:)
Będę codziennie lub co dwa dni dodawała posty z informacjami o przepisach,jadłospisie,ćwiczeniach ,rezultatach :)
Również znajda się posty o moich wakacyjnych wycieczkach itd :)
Nie chcę aby mój blog był jedno wątkowy :)


Gdy znajdę kabel USB od telefonu dodam aktualne zdjęcie mojej sylwetki !:)
Będziecie mogli ocenić czy jestem PUSZYSTA:)
Zdjęcia sylwetki będę dodawała co tydzień :) ponieważ wątpię że po dwóch dniach moja sylwetka już się zmieni :)

Zapraszam do wspólnego Odchudzania :)