Translate

sobota, 5 stycznia 2013

4 Dzień i Moja Sylwetka , Der vier Tage und meine FIgur

Unten ist der Text auf Deutsch und Das Foto meine Figur ! :)

Poniżej znajdują się zdjęcia mojej sylwetki.
Dziewczyny pytanie może trochę nie związane z dieta czy znacie jakieś dobre sposoby na walkę z trądzikiem? Wiadomo że prawie 90 % trądziku wynika z problemów z odżywianiem , byłam kiedyś u dermatologa i maści pomagały na jakiś czas ale myślę że to złe odżywianie jest u mnie problemem trądziku ,Gdy używam tabletek skrzypo vita mój trądzik jest mniejszy oraz skóra,paznokcie,włosy wyglądają zdecydowanie lepiej ,polecam wam ten produkt.
Po wczorajszych wieczornych ćwiczeniach mam zakwasy na brzuchu i dzisiaj ciężko będzie mi  ćwiczyć ale mam nadzieje że mimo zakwasów uda mi się wykonać wszystkie zaplanowane ćwiczenia a muszę zrobić ich więcej bo zjadłam nie dozwolone rzeczy na diecie :) Ale jeżeli dobrze się rozciągnę na pewno uda mi się wykonać zaplanowane ćwiczenia na dzisiaj ,dla osób które dopiero zaczynają ćwiczenia lub już ćwiczą i mają problem z zakwasami polecam wybrać się na saunę , prawie w każdej siłowni jest teraz sauna a wstęp na nią nie jest aż tak drogi , ale sauna nie dość że usuwa z organizmu toksyny to jeszcze powoduje że nie mamy na drugi dzień zakwasów :)

Moja Sylwetka : 

Dwa i pół roku temu ważyłam 53 kg ,wtedy jeszcze trenowałam koszykówkę ,dzisiaj czyli dwa i pół roku później ważę 68 kg i jem jak śmietnik ,jem z nudów i dlatego że mam ochotę a nie dlatego że jestem głodna, najgorsze jest to że potrafię zjeść bardzo dużo i nadal nie czuje się pełna , np : Potrafię zjeść kubełek z kfc za 25 zł (pewnie większość z was wie ile sztuk zawiera)  +do tego inne rzeczy i Nadal nie czuje się pełna :)
Niestety im jestem starsza tym mam mniej czasu mam na aktywne spędzanie czasu oraz też często nic ,nie chce mi się robić .
Ale mam motywację aby to zmienić ,


Jak widać na załączonych obrazkach mojej sylwetce dużo brakuje do może nie ideałów ale szczupłej sylwetki :)
Następnym razem postaram zrobić się lepsze zdjęcia :)

Auf dem Foto ist meine Figur ,Ich will schlank der  Körper haben .
Ich habe gestern Abend trainiert und ich habe heute Muskelkater .
Ich wiege 68 kg und ich habe 170 cm groB sein .
Ich esse wie der müllplatz ,
Ich ernähre fett sich und ich esse viele .


 




53 komentarze:

  1. Figura nie aż taka zła ! widziałam o wiele gorsze ,bede tutaj często zagladać i sledzić twojego bloga ,zycze powodzenia.

    OdpowiedzUsuń
  2. nie pisz po niemiecku, błagam:P nie znasz za dobrze tego jezyka

    OdpowiedzUsuń
  3. nie znam dobrze niemieckiego dlatego piszę po niemiecku aby się go uczyć , poprzez pisanie między innymi zapamiętuje słówka:) jeżeli widzisz błędy to je popraw i nie udzielaj mi informacji o których doskonale wiem:)

    OdpowiedzUsuń
  4. Hej kochana! Widzę, że tak jak ja studiujesz w Gdańsku na pierwszym roku :) Co więcej, też masz problem z angielskim, możemy więc się nawzajem motywować! :))

    Jeżeli chodzi o Twoje ćwiczenia, to jeśli masz bardzo silne zakwasy, to lepiej zrezygnuj z ciężkich treningów, a zrób sobie półgodzinne rozciąganie. Na początku odpowiedni jest trening co drugi dzień, żeby nie przeciążyć organizmu :) Nie martw się, to na pewno nie spowolni efektów, a sprawi, że lepiej wejdziesz w tryb ćwiczeń, a i one same dadzą Ci większą satysfakcję! :))
    A jeżeli chodzi o problemy z trądzikiem, to polecam blog Aliny, wielokrotnie podejmowała ona tę tematykę, tak na szybko znalazłam jej 3 wpisy:
    http://www.alinarose.pl/2012/10/biostymina-na-tradzik-wypadanie-wosow-i.html
    http://www.alinarose.pl/2012/01/naturalna-pielegnacja-sekrety-hidusek.html
    http://www.alinarose.pl/2012/07/jak-szybko-pozbyc-sie-przyszczy-domowym.html

    Mam nadzieję, że udało mi się Tobie pomóc. Trzymam za Ciebie kciuki!

    PS. Fajnie jest zobaczyć niemiecki tekst, kocham ten język :))

    OdpowiedzUsuń
  5. Angielski to masakra na studiach , nałożyli obowiązkowe konntynuacje języka z liceum ale nikt nie pomyślał ze w liceum przykłada się uwagę tylko na jedym języku a drugi jest olewany i teraz mam problem ale oczywiście angielski się przyda dlatego muszę się go uczyć.

    OdpowiedzUsuń
  6. Tak patrze na te zdjęcia i widzę dosłownie swoje ciało ... mam taką sama figurę.Będziemy walczyć oczywiście jeśli mogę się dołączyć !
    Pozdrawiam
    Muffina

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Też mam identyczną sylwetkę :P

      Usuń
    2. ja równiez.a mama wmawia mi ze jestem chudziutka i kaze mi dużo jeśc;(

      Usuń
  7. Jasne że możesz się dołaczyć w grupie zawsze razniej , w postach niżej znajdziesz ćwiczenia :)
    A co do wypowiedzi Charlotte , jeżeli nie studiujesz kierunku związanego z językiem a znasz lepiej język np niemiecki to możesz sobie zmienić język angielski na inny , i będziesz chodziła np na niemiecki z osoobami z innych kierunków , ja nie mogę niestety tego zmienic.,

    OdpowiedzUsuń
  8. Hejka:)
    Powodzenia życzę - a na z kosmetyków - moim zdaniem niezła jest l- karnityna w żelu. Raz że pomaga spalić tłuszczyk, a dwa zajebiście chłodzi. Po ćwiczeniach bardzo pożądana sprawa

    OdpowiedzUsuń
  9. super , dziękuje za radę , aktualnie na celulit używam kremu firmy LIRENE serum ,bardzo dobrym krem , szybko widać efekty

    OdpowiedzUsuń
  10. Troszkę pracy przed Tobą i będzie cudownie :)

    OdpowiedzUsuń
  11. aż tak troszkę to nie bo aż 8 kg? może więcej jeżeli się uda:)!

    OdpowiedzUsuń
  12. Hej :) Osobiście uważam że figurę masz niezłą :) I zazdroszczę tego wzrostu. Przy 170cm wszystko sie jakoś ładnie układa i te kg nie sa aż tak widoczne :) Ja osobiście sądzę, że jesz za mało. Przejrzałam na szybko jadłospisy. Na śniadanie powinnaś jeść coś co da energię na cały dzień czyli np.mussli (mimo że ma dużo kcal jest boskie, energetyczne) lub jajko a nawet dwa. Chlebek graham lub żytni. Warzywa w trzech daniach, polecam sałatki czy surówki (oczywiście jedynie z jogurtem naturalnym, bez majonezu czy śmietany). Są one bardzo syte, jest ich dużo, długo się je je (a to także ważne) :) Nie będę się jeszcze bardziej rozpisywać, po prostu gdybyś chciała jakąś poradę na temat żywienia- służę pomocą. Pozdrawiam serdecznie ! :)

    OdpowiedzUsuń
  13. Może figura nie jest aż taka zła , ale ja czuje się w swoim ciele zle :) dlatego postanowiłam się za siebie wziac,lepiej teraz gdy mam mniej do schudnięcia niż jak jeszcze bardziej przytyje i bede musiała schudnąć więcej :) na śniadania jem jogurty i mus które mają dużą wartość energetyczną postaram się opisywać moje posiłki dokładniej , oczywiście na obiad jem dwie porcje obiadu które są napisane :)
    Ale dziękuje za wspaniałe rady :)

    mam nadzieje że któraś z was poleci mi jakieś dobre warzywa,owoce itd na pozbycie się trądziku i polepszenie wyglądu cery

    OdpowiedzUsuń
  14. Życzę powodzenia! :)

    A na trądzik mogę polecić bratek... herbatkę z bratka, albo wyciąg w tabletkach.

    OdpowiedzUsuń
  15. akurat kiedyś próbówałam pić herbatę z bratkiem i bardzo mi nie podeszła ale właśnie zażywam tabletki skrzypo vita które pomagają ale czytałam na jednym ciekawym blogu że trzeba oczyścić organizm pijąc wodę z cytryną itd która świetnie pomoga na trądzik:)

    OdpowiedzUsuń
  16. Twoje ciało idealnie odzwierciedla sposób odżywiania. Nie jest super jędrne co wynika z dużej ilości śmieciowego jedzenia ale nie jest mega źle. A na trądzik to po pierwsze mniej przypraw pomoże i na trądzik i cellulit(jeżeli go masz) dużo warzyw szczególnie ogórki warto też nimi obkładać twarz i peelingi ja robię z cukru ( 2 łyżki cukru, woda i masujesz tak przez kilka minut spłukujesz letnią wodą krem nawilżający) . Powodzenia:)

    OdpowiedzUsuń
  17. na trądzik z diety wyeliminowałabym słone przekąski o KFC nawet nie wspomnę (!!!) i nabiał... w zamian pij dużo wody i ziół - bratek, pokrzywa, mięta, zielona herbata, rooibos.

    co do ciała! do działania! :) myślę, że przy aktywnym podjeściu do sprawy szybko dojdziesz do formy. Pamiętaj że sukces = 60% diety + 30% ruchu + 10% pielęgnacji

    OdpowiedzUsuń
  18. mam lekki celulit na udach :) ale używam kremu codziennie na noc :)

    OdpowiedzUsuń
  19. Wiem, co to znaczy jeść z nudów, ot tak po prostu. Przed zmianą stylu życia też tak jadłam. Wydaje mi się, że to ma także inne podłoże - że jedzenie zastępuje coś, czego nam brak, staje się jedyną przyjemnością w życiu. A przecież nie o to chodzi...
    Ile masz wzrostu? Nie jest źle z Twoją sylwetką! Według mnie musisz tylko trochę popracować nad brzuchem, a regularne ćwiczenia ujędrnią Ci ciało, cellulit się zmniejszy. Także niedługa droga do sukcesu przed Tobą, Kochana. :)
    Zazdroszczę Ci zdjęć - bo ja nie mam żadnych z początku diety. Unikałam aparatu jak ognia, usuwałam po kryjomu wszelkie zdjęcia mnie uwieczniające, bo nie wierzyłam w to, że kiedykolwiek uda mi się schudnąć. Wolałam zamiatać problem pod dywan.. :/
    Wpadaj do mnie, będziemy się motywować nawzajem. :)
    Pozdrawiam i trzymam kciuki!!!

    OdpowiedzUsuń
  20. masz sliczna anatomiczna budowe ciala!!!! jesli bedziesz brnac do przodu mozesz miec wymarzone cialo, ktorego wszyscy beda zazdroscic. masz ku temu swietne warunki! powodzenia!

    OdpowiedzUsuń
  21. Masz cudowną talię i dłuuugie nogi. Myślę, że skoro "zapuściłaś" się tak w ciągu 2,5 roku, to szybko powinnaś wrócić do poprzedniej sylwetki :) Zmierz też swoje obwody i nie patrz na wagę! :)
    A co do tego kubełka z KFC - nikt się tym nie daje, bo to śmieci! W domu możesz przygotować jeszcze smaczniejsze i na pewno dużo zdrowsze jedzenie, którym się NAJESZ ;)
    Powodzenia!

    OdpowiedzUsuń
  22. Kochana życzę osiągniecia celu i wytrwałości, zmienisz nawyki żywieniowe to jest klucz do wsyztkiego. Polecam ćwiczenia z Ewą-uszczęśliwiają dosłownie! Podczas chudnięcia ważne byś pamietała o jedrności swojej skóry, szczerze polecam kolagen naturalny który w tym pomaga. Jeśli będziesz zainteresowana służę informacjami :)
    Ściskam , liste zrobiłam :) mam ja w kalendarzu:)

    OdpowiedzUsuń
  23. Na razie nie wprowadzam ćwiczeń z ewą bo są zbyt cięzkie ,od drugiego tygodnia diety oczywiście bede mierzyć cm w udach itd , musze wybrać się po miarkę do sklepu.
    Dziękuje za miłe komentarze , trzymajcie kciuki

    OdpowiedzUsuń
  24. dzieki za wizyte na moim blogu :) Co do wolowiny, jesli jemy ja z umiarem czyli mniej wiecej raz na okolo dwa tygodnie, na pewno nie wplynie negatywnie na diete :) Sama kiedys potrafilam zjesc wielki kubek kfc, popic wielkim kubkiem coli i jeszcze zagryzc czekolada, wiec wiem jak to jest ;) Ja odchudzam sie od wrzesnia 2012 i schudlam na razie 12kg i jak widac na moim blogu wcale sie nie glodze. Z mojego doswiadczenia wynika, ze im smaczniejsze potrawy, tym latwiej jest wytrzymac diete :) a i ze skora widze duza poprawe :) Z warzyw polecam szczegolnie te zielone, bo maja duzo blonnika, poza tym im wiecej urozmaicen tym lepiej. Powodzenia w diecie! Gdybys miala jeszcze jakies pytania lub po prostu chciala pogadac to napisz przez mejla lub przez fan page na facebooku :) Pozdrawiam serdecznie!

    OdpowiedzUsuń
  25. Witaj. Dzięki za komentarz. Mamy podobną figurę...Niestety u mnie dochodzi problem z tarczycą i wcale nie potrzebuję kubełków KFC i słodzonych napoi żeby nie móc zrzucić. Mam nadzieję że po ciąży mój organizm choć trochę przestawi się na chudnięcie o ile los da mi karmić piersią...Trzymam kciuki, życzę wytrawłości w diecie i nie popadania w skrajności bo to się zwykle źle kończy...A warunki masz fajne do wypracowania ekstra sylwetki!
    krushynka.blog.onet.pl

    OdpowiedzUsuń
  26. fajnie że napisałaś, a figura naprawdę niezła :D co do kubełka to też tak mogłam, niestety trzeba organizm przetrzymać przy niższy porcjach żeby się żołądek trochę skurczył, w każdym razie Tobie widzę że wcale dużo nie potrzeba do lepszej sylwetki :D będzie dobrze i trzymaj się!

    OdpowiedzUsuń
  27. Na zakwasy według mnie najlepsze są... ćwiczenia, tak właśnie! Na początku możesz czuć lekki dyskomfort, ale po chwili przechodzi i ból mija: )

    OdpowiedzUsuń
  28. ćwiczę od kilku dni i codziennie mam zakwasy , coraz mniejsze ale jednak mam :) i najgorsze są właśnie przy wykonywaniu ćwiczeń,

    OdpowiedzUsuń
  29. Za mało niemieckiegooo! :<

    OdpowiedzUsuń
  30. Dziękuję za miły komentarz :)

    Oczywiście trzymam za Ciebie kciuki. Chcieć to móc, pamiętaj!

    Pytałaś o ewentualne rady, jakie mogłabym Ci dać. Przede wszystkim: nie powinno omijać się posiłków, powinno pamiętać się o śniadaniu (zapraszam po inspiracje na mojego bloga :), a przede wszystkim - nie myśleć o diecie jako jedzeniu samych warzyw, poście i nie wiadomo jakim poświęceniu. Zdrowe odżywianie się, zdrowe życie - to jest styl, jaki się obiera i czerpie z niego korzyści!

    Pozdrawiam :)

    OdpowiedzUsuń
  31. Dziękuję za komentarz;) 3mam kciuki za Twoją walkę:) i zapraszam do mnie częściej:) obserwuje:)

    OdpowiedzUsuń
  32. ciesze się na komentarz od ciebie :)
    Moim zdaniem wyglądasz dobrze :)
    Moją radą po wielu doświadczeniach z odchudzaniem jest :
    nie myśl o tym jak o katordze, nie licz ilości dni ile się odchudzasz, ile nie jesz śmieci i słodkiego, nie licz ile ćwiczysz. niech czas leci zdrowo. Niech kazdy zdrowy posiłek cieszy cię, niech każdy wysilek fizyczny i zabawa cieszy :)

    OdpowiedzUsuń
  33. Może nie uwierzysz w moje słowa ale masz fajną figurę... taką fajną do ćwiczeń... wiele w życiu widziałam i wiem, że osoby z taką figurą, jeśli schudną mają boskie ciało. Myślę, że trening Chodakowskiej byłby dla ciebie w sam raz:) + oczywiście zdrowe odżywianie

    OdpowiedzUsuń
  34. Na trądzik moge polecić Białego Jelenia- tego w kostce z lnem ;) U mnie jest to pierwszy środek który poradził sobie z zaskórnikami

    OdpowiedzUsuń
  35. teraz jest dobry czas na zmiany :) będę trzymać za Ciebie kciuki!
    trochę ruchu, więcej zdrowego jedzenia i duużo cierpliwości i będziesz tam gdzie chcesz być! na pewno Ci się uda :)

    OdpowiedzUsuń
  36. Matko ale twój niemiecki jest kiepski!!!

    OdpowiedzUsuń
  37. Za dużo błędów trzeba by było na każdym kroku je poprawiać.
    Przykład:
    Auf dem Foto ist meine Figur ,Ich will schlank der Körper haben .
    Ich habe gestern Abend trainiert und ich habe heute Muskelkater .
    Ich wiege 68 kg und ich habe 170 cm groB sein .
    Ich esse wie der müllplatz ,
    Ich ernähre fett sich und ich esse viele .

    Powinno być:
    Auf dem Foto ist meine Figur zu sehen ,Ich möchte einen schlanken Körper haben.
    Ich habe gestern Abend trainiert und heute habe ich Muskelkater .
    Ich wiege 68 kg und bin 170 cm groß.
    Ich esse wie die Müllabfuhr (jeżeli tak wogóle można mówić)
    Ich ernähre mich fett und esse viel.

    OdpowiedzUsuń
  38. Skoro już poprawiasz błędy , to powinnaś wiedzieć że po
    und może Być ich habe heute Muskelkater jak również twoja wersja und heute habe ich Muskelkater,
    Jeżeli chodzi o ich habe 170 cm groB sein to w słowniku jest forma habe 170 cm groB sein wiec może być po twojemu bin a może habe i słownik się pomylił ale napewno po groB musi być sein.

    Ich ernahre fett sich również jest taka forma w słwoniku ,

    Na każdym kroku pełno błędów ? nie wiem co tutaj poprawiłaś , Może być Ich will oraz ich mochte , will oznacza ze ja bardzo chcę i to zrobię a mochte ze chcę i może to zrobię lub nie , jedynie miałaś racje z einen przed szlank .

    Ogólnie zanim zaczniesz brać się za poprawianie błędów również sama najpierw się doucz.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. koleżanka poprawiła Twoje błędy i powinnaś być wdzięczna;
      nie przepisuj żywcem ze słownika - istnieją odpowiednie konteksty ...
      po 'und' nie musi już być 'ich' , bo określiłaś osobę w pierwszej części zdania;
      na 100% 'bin ... gross', zainwestuj w dobry słownik albo naucz się z nim współpracować:)
      dziwny sposób tłumaczenia will i moechten ale pomińmy
      - w kontekście "chcę mieć szczupłe ciało / pragnę go" używamy moechten :)

      sama zaczynałam od poziomu A2 a dziś mam za sobą C1 ,
      powodzenia :)

      Usuń
  39. hejka nie chcę ci słodziź, ale według mnie masz całkiem fajną figurkę, a jedynie możesz ją troszkę podrzeźbić, ale nie masz powodów do załamki. NAprawdę. Dzięki za odwiedziny mojego bloga bieganie-odchudzanie.blogspot.com z pewnością będę cześciej odwiedzał twojego bloga i trzymam kciuki za ciebie. Pamiętaj, że najlepszą motywacją jest waga i lusterko.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie łam się :) Wystarczy być upartym i konsekwentnym , a nawet sama nie będziesz wiedzieć kiedy i efekty się pojawią.

      Usuń
  40. hej, najpierw dziękuję za odwiedziny u mnie i miły komentarz :) a teraz jeżeli chodzi o twoje pytanie, co powinnaś ćwiczyć to ja szczerze polecam ci Skalpel Ewy Chodakowskiej, efekty, które widać na moim blogu, osiągnęłam tylko dzięki temu treningowi. Byle byś robiła to dokładnie i regularnie, zobaczysz efekty będą już po miesiącu. Pozdrawiam i zapraszam do przyłączenia się do mojego bloga.

    OdpowiedzUsuń
  41. Witaj.tu Ania.kibicuje ci i będę cie odwiedzać.powodzonka!

    OdpowiedzUsuń
  42. Ja chodzę na zajęcia zumby.super zabawa

    OdpowiedzUsuń
  43. Witam. ja równiez kiedyś ważyłam tyle co ty bo trenowałam ale i długo po skończonym ternowaniu wagę miałam na stały poziomie teraz jednak po ciąży strasznie się zapuściłam :/ i tez niestety jem smieciowe jedzenie co wiecej najczęściej bardzo je lubie :/

    OdpowiedzUsuń
  44. Decyzja o podjęciu działań to pierwszy klucz do sukcesu :)

    OdpowiedzUsuń
  45. Masz ładne i długie nogi:) Ja mam trądzik po słodyczach... Jak ich nie jem, to mam idealną cerę:)

    OdpowiedzUsuń
  46. ja rowniez walcze o piekniejsza figure... troszke pracy przed nami, ale uda sie!:)

    OdpowiedzUsuń
  47. masz idealne zadatki na piekną figurę, jak zrzucisz te zbędne kg to bedzie miodzio

    OdpowiedzUsuń
  48. Follow me on Google by adding me in one of the popular detox diets that lasts a
    few, painful days. You may possibly also want to make sure they stay in
    an escalated condition, causing damage and free radical activity.


    Also visit my blog who sells african mango plus

    OdpowiedzUsuń
  49. Noω I am going to dο mу bгeakfast, after having my brеaκfast сοmіng yet agаin tο read more news.



    Alsо νіsіt mу ρagе payday loans

    OdpowiedzUsuń