Luty to drugi miesiąc walki z niezdrowym odżywianiem i walką o szczupłą sylwetkę...
na razie Luty zaczyna się fatalnie , przebiegłam od piątku 16 km i spaliłam 1421 kcal..jestem zła ponieważ w poniedziałek ,wtorek i dzisiaj nie biegałam ....mam alergie pokarmową i od niedzieli walczę z piekącą twarzą i rękami , ręce to jeszcze nie taki problem ,ale najgorsza jest twarz ! spuchnięte ,czerwone oczy i wysuszona skóra...masakra i jeszcze nic nie pomaga..
dzisiaj nie poszłam do pracy i straciłam 130 zł co jeszcze bardziej mnie denerwuje... na razie od początku lutego poza bieganiem ćwiczyłam raz !! i jestem bardzo zła ponieważ wiem że mogłabym przez ten czas ćwiczyć i wiele km przebiec ,denerwuje mnie leżenie w łóżku i walką z alergią która nie chce odpuścić !.
Jędrna Pupa ! .
Wiele Kobiet ćwiczy godzinami w domu oraz na siłowni aby mieć pięknie podniesione pośladki oraz zero cellulitu , jednak aby mieć piękna pupę trzeba biegać ! nic tak nie poprawi wyglądu naszej pupy jak bieganie ! przez cały miesiąc wykonywałam ćwiczenia na pośladki oraz uda i nie widziałam efektów a od kiedy zaczęłam biegać moje pośladki od razu wyglądają zdecydowanie lepiej !
Bieganie
Wiem że ciężko jest zaczyna przygodę z bieganiem ale naprawdę warto , Nie biegajcie do utraty sił ..najlepiej stopniowo pokonywać coraz większe trasy,
bieganie naprawdę jest bardzo przyjemne ! ale trzeba wiedzieć jak się do niego zabrać, ważna jest rozgrzewka przed bieganiem i po bieganiu aby nie złapać kontuzji , Muzyka to kolejny ważny aspekt biegania ..dzięki muzyce nie słyszymy własnego oddechu co pomaga nam do ustalenia prawidłowego tempa biegu ..skupiamy się na muzyce a nie na oddechu !
Trasa : Nie biegamy po chodnikach , w ten sposób niszczymy sobie bardzo kolana i stawy , wiem że czasami ciężko o jakieś parki,leśne tereny ale na pewno każda z was znajdzie w swojej okolicy jakieś miejsce .
Ważne jest aby urozmaicać trasę .
Wczorajszy Obiad :
Dorsz ,Kasza Gryczana i surówka z selera.
Jednak aż luty nie jest taki fatalny bo przy najmniej mało jem !
Mam dzisiaj kilka nowych i używanych ubrań na sprzedaż może komuś się przydadzą .Wszystko po 20-25 zł + wysyłka :)
BUTY 39 I UBRANIA 38 M ,Strój ADIDAS Z WYCIĘCIEM NA PLECACH 40 ZŁ
na razie Luty zaczyna się fatalnie , przebiegłam od piątku 16 km i spaliłam 1421 kcal..jestem zła ponieważ w poniedziałek ,wtorek i dzisiaj nie biegałam ....mam alergie pokarmową i od niedzieli walczę z piekącą twarzą i rękami , ręce to jeszcze nie taki problem ,ale najgorsza jest twarz ! spuchnięte ,czerwone oczy i wysuszona skóra...masakra i jeszcze nic nie pomaga..
dzisiaj nie poszłam do pracy i straciłam 130 zł co jeszcze bardziej mnie denerwuje... na razie od początku lutego poza bieganiem ćwiczyłam raz !! i jestem bardzo zła ponieważ wiem że mogłabym przez ten czas ćwiczyć i wiele km przebiec ,denerwuje mnie leżenie w łóżku i walką z alergią która nie chce odpuścić !.
Jędrna Pupa ! .
Wiele Kobiet ćwiczy godzinami w domu oraz na siłowni aby mieć pięknie podniesione pośladki oraz zero cellulitu , jednak aby mieć piękna pupę trzeba biegać ! nic tak nie poprawi wyglądu naszej pupy jak bieganie ! przez cały miesiąc wykonywałam ćwiczenia na pośladki oraz uda i nie widziałam efektów a od kiedy zaczęłam biegać moje pośladki od razu wyglądają zdecydowanie lepiej !
Bieganie
Wiem że ciężko jest zaczyna przygodę z bieganiem ale naprawdę warto , Nie biegajcie do utraty sił ..najlepiej stopniowo pokonywać coraz większe trasy,
bieganie naprawdę jest bardzo przyjemne ! ale trzeba wiedzieć jak się do niego zabrać, ważna jest rozgrzewka przed bieganiem i po bieganiu aby nie złapać kontuzji , Muzyka to kolejny ważny aspekt biegania ..dzięki muzyce nie słyszymy własnego oddechu co pomaga nam do ustalenia prawidłowego tempa biegu ..skupiamy się na muzyce a nie na oddechu !
Trasa : Nie biegamy po chodnikach , w ten sposób niszczymy sobie bardzo kolana i stawy , wiem że czasami ciężko o jakieś parki,leśne tereny ale na pewno każda z was znajdzie w swojej okolicy jakieś miejsce .
Ważne jest aby urozmaicać trasę .
Wczorajszy Obiad :
Dorsz ,Kasza Gryczana i surówka z selera.
Jednak aż luty nie jest taki fatalny bo przy najmniej mało jem !
Mam dzisiaj kilka nowych i używanych ubrań na sprzedaż może komuś się przydadzą .Wszystko po 20-25 zł + wysyłka :)
BUTY 39 I UBRANIA 38 M ,Strój ADIDAS Z WYCIĘCIEM NA PLECACH 40 ZŁ
niestety taka jest prawda zgrabnego ciała nie uzyska sie w miesiac ,2 a nawet 5 trzeba duzo wysiłku, cierpliwosci i regularnosci w treningach;
OdpowiedzUsuńsama mysle zeby zaczac na wiosne biegac; fajnie tez miec wspoltowarzysz w bieganiu:)
pozdrawiam:)
ja wolę biegać sama tzn z psem :D jakoś męczy mnie bieganie + rozmowa z kimś :)
OdpowiedzUsuńA mogłabyś opisać przykładowe rozgrzewki przed i po bieganiu ?
OdpowiedzUsuńja sobie odpuściłam w tym miesiącu jak na razie 3 dni a to wszystko przez sesję ale dzisiaj dopiero 6 caly miesiac przed nami ;d
OdpowiedzUsuńpodobaja mi sie buty ale nie ten rozmiar ;d
tak opiszę przykładowe rozgrzewki w następnym poście.
OdpowiedzUsuńJa właśnie wczoraj biegłam leśną (żwirową) dróżką :) O wiele lepiej niż po chodniku. Dla mnie na razie te dwie minuty są mordercze :P
OdpowiedzUsuńPrzestań mi spamować na blogu, do każdego Twojego komentarza dołączony jest link do bloga- uwierz mi, że potrafię kliknąć na nick i znaleźć adres, jeżeli będę chciała.
OdpowiedzUsuńNie tak się reklamuje bloga, to zostawianie linku tylko denerwuje osoby, do których piszesz (bo widzę, że nie tylko u mnie się to zdarza)!
Chętnie będę odwiedzać Twój blog oraz chętnie odpowiem na Twoje komentarze, ale dopóki nie przestaniesz dołączać do nich adresu bloga będą one kasowane.
Popieram. Spamerstwo to zły sposób na pozyskanie czytelników. Zacznij faktycznie czytać posty innych i zostawiać porządne, wartościowe komentarze. A nie dwa słowa z łaski i zawsze link do bloga. To jest mega wkurzające !
UsuńI ja się dołączę. Wystarczy,że jest nick i każdy kliknie i do ciebie zajrzy.
UsuńCzytam z chęcia posty na blogach , nie zawsze jestem zalogowana dlatego zostawiam zawsze link ,
Usuńlink zostawiam również dlatego że nie które dziewczyny pisały do mnie że jeszcze dobrze nie ''ogarniają'' blog gogle i proszą o zostawienie linka :)
na pewno poprawisz egzamin na dobra ocenę nie ma się co martwić ;*
OdpowiedzUsuńNominowałam Cię do Liebster Blog Award :) Pozdrawiam serdecznie :)
OdpowiedzUsuń16 km to chyba dobry wynik ;) według mnie.
OdpowiedzUsuńBiegać po chodnikach/asfalcie można tylko podstawą w bieganiu jest odpowiednie obuwie bez tego bieg nawet po lesnych ścieżkach może dac mocno popalić naszym stawom ;)
16 km przez 6 dni to według mnie mało ..wiem że powinnam w poniedziałek,wtorek i dzisiaj dodać jeszcze za każdy dzień co najmniej 5 km...;( denerwuje mnie już to uczulenię bo nawet nie mam jak ćwiczyć..
OdpowiedzUsuńTa garderoba już tak cudownie wiosenna! Nie mogę się doczekać słonka :)
OdpowiedzUsuńpyszny obiadek;)
OdpowiedzUsuńNie załamuj się! wszystko co najlepsze przed Tobą :)
OdpowiedzUsuńNo właśnie, też muszę zacząć myśleć o jędrnej pupie :P
OdpowiedzUsuńpisząc małe i nieregularne posiłki chodziło mi o to ze prawie wcale nie jadłam ;(
OdpowiedzUsuńaaacha :) myślałam że jesz ale mało a nie że wcale ;)
Usuńćwiczenia na pośladki - efekt po miesiącu - 3 x w tygodniu - jednorazowo 3 serie po 20 razy - http://www.cwiczeniafitness.pl/p/12/58/wchodzenie-po-schodach-z-wyciskaniem-ciezarkow-step-freak-fitness.html można też robić bez stepu tylko wykroki do tyłu, samo bieganie nie da tego efektu co ćwiczenia z obciążeniami, sumiennie ćwicząc efekty są rewelacyjne a pupa robi się jak marzenie :)
OdpowiedzUsuńoprócz biegania wykonuje również kilka ćwiczeń na pośladki , jednak według mnie bieganie lepiej poprawia kształt pupy niż ćwiczenia :) widzę to po swojej pupie
UsuńA sprinkling of such phrases throughout the content,
OdpowiedzUsuńbetter it is for the description of the partnership Company that you have earmarked for your
website optimization. Each day, people are all eyes and ears on this topic?
Here is my homepage - search engine top ranking